受冷空氣影響，近日南方出現(xiàn)“垮塌式”降溫，北方也基本實現(xiàn)全面入冬，中東部地區(qū)雨雪天氣持續(xù)，18個省會級城市或創(chuàng)氣溫新低。
伴隨冷空氣到來的，可能是飆升的感冒人數(shù)。
美國耶魯大學(xué)免疫生物學(xué)一項新研究表明：
20%的人鼻腔內(nèi)會攜帶鼻病毒，它是引起普通感冒的最常見原因，但在大部分情況下，免疫系統(tǒng)能阻止感冒病毒入侵。
當(dāng)人體抵御病毒入侵的能力隨著氣溫下降時，就容易感冒了。
《生命時報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）采訪專家，教你在這個特殊的冬天保護(hù)好自己。萬一感冒了，也可以通過這些科學(xué)的方法改善癥狀。
受訪專家
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科主任醫(yī)師 楊岫巖
天津人民醫(yī)院藥學(xué)部副主任 史桂玲
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師 鄭榮華
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院呼吸科主任 金壽德
9件事科學(xué)緩解感冒不適
感冒通常并沒有特效藥。感冒后用下面9個方法，能有效緩解感冒不適，減輕5種常見癥狀。
鼻塞
熱敷+鹽水洗鼻
鹽水洗鼻：生理鹽水(或250毫升溫開水中添加2.25克的鹽)沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細(xì)菌等刺激物沖走，降低局部炎性介質(zhì)的濃度，有助保持呼吸通暢。
熱敷：溫濕毛巾敷鼻根部，能在一定程度上緩解鼻黏膜充血腫脹。
如果房間空氣干燥，可使用加濕器增加空氣濕度，同時注意開窗通風(fēng)。
咳嗽
多喝水+系圍巾
戴圍巾：注意呼吸道保暖，盡量穿高領(lǐng)的衣服，或者是出門戴口罩圍巾。
多喝水：多喝溫水，能把呼吸道里的過敏物質(zhì)稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應(yīng)。
咳嗽、打噴嚏時應(yīng)適當(dāng)?shù)皖^避開他人，用手帕或紙巾掩面。
咽喉疼痛
鹽水漱口+潤喉糖
鹽水漱口：美國梅奧診所《家庭偏方》一書主編菲利普·哈根解釋，鹽水能清除發(fā)炎組織的黏液，減少刺激。
潤喉糖：感冒病毒一般通過鼻腔或喉嚨進(jìn)入體內(nèi)。含潤喉糖時，口腔護(hù)分泌更多唾液，可抑制喉嚨中的微生物。
發(fā)燒
溫水擦浴+刮大椎穴
體溫不超過38.5℃，可以用物理降溫的方法退熱。
溫水擦?。?/strong>用32~34℃的溫水擦拭患者皮膚，按雙上肢、背部、雙下肢的順序擦拭，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等大血管豐富處稍用力，并延長時間，以促進(jìn)散熱。擦浴不要超過20分鐘，避免患者著涼。
刮大椎穴：正坐低頭，頸后最高點下方的凹陷處即為大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米處，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微發(fā)熱即可。
大椎穴位置示意圖
流涕
涂潤膚霜
清水樣的鼻涕較多時，鼻孔周圍的皮膚可能因為反復(fù)擦拭而發(fā)炎，可以外涂一點凡士林或其他任何的潤膚霜。
一表教你挑選感冒藥
感冒時候首先要區(qū)分流感和普通感冒。
普通感冒：咽部干癢、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕為主要癥狀，一般無全身癥狀。只要不繼發(fā)細(xì)菌感染，通常1~2周內(nèi)會自愈。
流感：突然高熱、頭痛不適、畏寒為主要癥狀，呼吸癥狀較輕，全身性癥狀較重，如全身酸痛、咽干、眼干等。
普通感冒在沒有其他嚴(yán)重的癥狀情況下，可在家中觀察，吃些感冒藥緩解癥狀。
感冒藥成分與癥狀對照表
感冒癥狀較重、高熱不退，或持續(xù)時間較長的情況，建議及時到發(fā)熱門診就診。
4招科學(xué)預(yù)防感冒
即將進(jìn)入感冒的高發(fā)期，下面這些科學(xué)的方法你一定用得上。
1.
洗手
感冒的病毒常潛伏在門把手、扶手、桌子、手機(jī)等物品上，我們觸摸后就會沾在手上。一般來說，每五分鐘，人就會無意識地摸一次臉，病毒就趁機(jī)進(jìn)入口鼻。
最理想的狀態(tài)是觸摸物品前后都要洗手。
2.
漱口
漱口可以沖走口腔黏膜上的感冒病毒。日本京都大學(xué)一項研究表明，不漱口者的感冒發(fā)病率是26%，用清水漱口者的發(fā)病率則降到了17%。
3.
口罩
在人群中，戴口罩比不戴更好，N95口罩或醫(yī)用口罩效果更佳。
4.
保暖
盡管在鼻子上圍一條溫暖的圍巾并不能阻止病毒入侵，但能提高人體應(yīng)對病毒的能力。
除了上述方法，一些防感冒的偏方要慎用。服用板藍(lán)根、捂汗等方法并非人人適合；熏醋或在房間里放洋蔥等預(yù)防感冒的方法缺乏科學(xué)依據(jù)，不建議使用。
最后要提醒的是，特殊時期如果發(fā)現(xiàn)自己“感冒”了，最好在家中單獨住一間房間，出自己房門時戴口罩，同時提醒家人戴口罩。若一周左右癥狀沒有緩解，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。（張杰）
來源：生命時報
本文為轉(zhuǎn)載，不代表微天津立場，僅供讀者參考。
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