編者按：吃粗糧的好處很多，但有網(wǎng)友為了更快地減肥，只吃粗糧，一個(gè)月后出現(xiàn)腹脹、食欲不振的情況，這是為什么？應(yīng)該如何科學(xué)食用粗糧？ 粗糧有益健康，但并不是吃得越多越好 首先，我們要認(rèn)識(shí)粗糧，并了解粗糧能夠帶來(lái)的益處。所謂粗糧，是相對(duì)精米、白面等細(xì)糧而言，主要包括玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種谷類和黃豆、紅豆、綠豆等豆類。與細(xì)糧相比，粗糧的維生素B1和膳食纖維含量…